人体的甘油三酯的数值/L之间，就是正常的，说明你的身体很健康，血脂也正常稳定。不过如果高出了这个范围，那么就说明甘油三酯有些高了，而如果在到/L之间，那么说明甘油三酯虽然有些高了。

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甘油三酯高的人在晚上睡觉的时候，通常有这4个表现

1、睡眠时间充足，但是仍然困乏

由于体内甘油三酯较多，导致血液粘稠，流动缓慢，这就造成了输送氧气的红细胞行动缓慢，携氧能力大大减少，所以导致了大脑缺氧，造成了越睡越想睡的状态。严重的时候可能会一睡不起。

2、睡觉时会打呼噜

甘油三酯高的人会打呼噜，而且可以区别于其他呼噜声，甘油三酯高的人打出的葫芦抑扬顿挫、长短不一，还会间隔性长叹，导致这一现象的具体原因至今还没有找到。

3、四肢容易冰凉

甘油三酯高的人群血液流动缓慢，再加上夜间血流速更加缓慢，就会导致身体血液循环不通畅，营养成分和热量无法运动到四肢，所以导致四肢冰凉。

4、睡着时容易发生抽筋

甘油三酯高的人体内的脂质代谢会发生异常，长期积累在腿部肌肉，睡觉时由于血流速较慢，造成更多的沉积，阻碍血液循环，造成腿部肌肉抽筋。

甘油三酯最怕的三种水果

1、牛油果

脂含量非常高，所以患者如果血脂偏高，不太建议食用牛油果。另外，含糖量特别高的水果，比如甜瓜、荔枝、芒果、榴莲等，也不建议甘油三酯高的患者过量服用。

2、芒果

3、榴莲

1、绿茶

绿茶是非常适合高血脂患者喝的茶饮之一。其中含有丰富的茶多酚，对对人体脂肪代谢有着重要作用。可以使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。

绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖，优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白含量。

2、洋葱

洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。

3、茄子

茄子身上有多样的维生素成分，还有很多的维生素P（紫茄），这些营养成分能提高微血管弹性，增强细胞粘性。茄子切成丝段状，然后用酱油之类的调料拌匀，最好在晚饭的时候吃，这样能高效起到降低血脂和血压。