11日起正式入伏，俗话说“热在三伏”。面对高温天气的“烤”验，家中老人如何安然度夏？新京报《健谈》直播间邀请了北京老年医院中医科副主任医师王璐为大家答疑解惑。

Q：老年人在三伏天要特别注意哪些问题？

A：穿衣方面，应选择棉、麻、丝质等透气的衣服，穿衣注意冷暖适宜，出汗后及时更换衣服；饮食注意补充水分，晨起喝一杯水，每日水量保持1500毫升左右，吃清淡易消化、富含蛋白质的食物；注意保持舒适的居住环境，避免高温天气外出，合理开空调，空调温度宜保持26摄氏度左右，空调电扇不直吹，注意空调清洁；规律作息，不起得过早，午睡保持半小时左右，可适当进行八段锦、五禽戏锻炼，每日10：00-16：00避免户外运动。

(资料图片)

Q：高温天气下，老年人可能遇到哪些问题？

A：老年人在三伏天容易发生心脑血管疾病；每年7、8月份，气压低、气温高，影响人体散热，暑气容易入心，也容易引发胃肠道疾病；此时不少老人容易出现暑湿感冒，也就是所谓的阴暑，可以适当服用藿香正气水。如果老年人突然出现发作性胸部闷痛、呼吸困难，应紧急就医。

Q：在高温天气来临时，老年人要特别注意什么？

A：患有心脑血管的老年人，在夏季要特别注意保持平和的心态，避免大喜大悲大怒。三伏天人容易急躁易怒、精神不宁，当情绪波动较大时血压会升高，老人会出现头晕头痛，严重者可能会出现脑梗死、脑出血等，日常可通过散步、打太极拳、聊天等方式疏解情绪，也可以用菊花、决明子泡水喝，血压升高时及时服用降压药。

注意冬病夏治，老年人容易阳气不足，尤其老年人合并许多慢性疾病，虚寒体质的老人夏季更应重视补阳气，可贴三伏贴、晒背、泡脚、艾灸等，有严重心脑血管疾病、过敏、皮肤有破溃、疾病急性发作、哮喘、体质较壮、咳嗽咳黄痰的老年人不适合冬病夏治。

Q：有哪些可供参考的食疗方案推荐？

A：老年人脾胃功能减退，阴阳渐衰，可适当食用薏仁、冬瓜、荷叶等健脾祛湿的食物，以及红枣、山药、木耳、豆浆等益气养阴的食物。推荐老人食用以下食疗方。荷叶粥：荷叶清暑祛湿，大米、红枣益气，大便稀可加用莲子，眼红、口舌糜烂则与莲心同煮。百合核桃粥：适合慢性支气管炎的老人服用。八味老鸭汤：山药、茯苓、莲子、芡实、薏仁（炒制）各30克，竹笋干100克，干荷叶50克，陈皮15克，与鸭子同煮，可祛暑湿，补益肺脾肾。

有些老人为阴虚体质，多表现为体型偏瘦，口燥、手心发热等，可吃一些黑芝麻、百合等食物。老人应根据体质选择食疗方，疾病发生时务必及时就医。

Q：三伏天拔罐、刮痧、艾灸等要注意什么？

A：冬病夏治可采用艾灸以补阳，注意虚寒证适合，最常见的三个穴位为气海穴、涌泉穴、足三里。出现气短、纳差等肺脾气虚，可选大椎、肺俞、脾俞、肾俞。若出现胸闷、喘息，可加用膏肓，若出现乏力、腹胀，可加用中脘、天枢；拔罐时注意力度，老年人体质较弱，如果出现不适应立即取下。刮痧位置避免吹风，注意力度。

Q：开空调、喝冷饮、吃冷食等生活方式，是否适合老年人？

A：老人过度贪凉容易损伤脾胃，诱发胃肠道疾病，应注意出汗后不要立即洗澡，等汗液吸收后再洗澡；使用空调不要长期待在空调房，温差不宜过大，避免空调直吹，在空调房内可以适当走动，保持适当汗出。此外，春夏养阳，老年人在避暑的同时也要注意夏季防寒，出汗多可饮用少量淡盐水，不可开窗直吹睡觉等。

新京报记者 张兆慧

校对 付春愔