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夏天，户外游泳是一件让人兴奋又舒适的事情。但是，为了避免晒伤和皮肤损害，防晒是必不可少的。如何做好户外游泳的防晒措施呢？

选择合适的防晒产品非常重要。我们应该选择SPF值在30以上的高效防晒霜，并且要均匀涂抹在暴露的皮肤上。如果你是敏感肌肤或容易过敏的人，建议使用无香料、无刺激成分的防晒产品，以避免过敏反应。

在游泳前15-20分钟涂抹防水型防晒霜。注意，这个时候必须确保皮肤干燥，否则会影响防晒效果。随着游泳时间增加，防晒霜会逐渐流失，所以需要保持定期涂抹。

还有一点需要注意：在使用喷雾式防晒产品时，请注意不要吸入喷雾。如果发现自己吸入了防晒喷雾，请立即离开喷雾区域并呼吸新鲜空气。

在脑袋、脖子、肩膀、手臂和小腿等部位涂抹防晒霜。这些部位是我们容易晒伤的地方，所以需要重点保护。如果你习惯于戴帽子，在出门前戴上宽边帽或遮阳帽，能够有效遮挡阳光。

要注意避开中午12点至下午4点的强烈阳光。如果不得不在这段时间出门，建议选择一些阴凉处休息，或者选择穿着遮盖度较高的衣服以保护皮肤。

在户外游泳时，做好防晒是非常重要的事情。正确使用防晒产品，合理避开强烈阳光时段，并选择合适的防晒服装等等，都是非常有效的方法。相信大家在未来的户外游泳中将更加安全和舒适。