从趴着睡到躺着睡

(资料图片仅供参考)

科学午睡，呵护学生健康

图；西溪实验小学学生集体躺着午睡。

巴中日报全媒体记者 罗黎明

2021年，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》规定，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，有条件的地方和学校，应该保障学生必要的午休时间。

随着夏季作息时间临近，午睡即将成为中小学生每天的作息日常。如何让孩子既保障午睡时间，又科学午睡，成为很多家长关心的问题。近日，就我市中小学生午睡现状，记者进行了调查。

现状

学生趴着集中睡觉占主流

因我市乡镇中小学校和民办学校对绝大多数学生实行寄宿制管理，学生在校有集中的午睡时间并有专门的值周、生活老师管理，且乡镇学校学生午睡质量普遍好于城区学校，民办学校学生午睡质量普遍好于公办学校。

在城区学校中，因午饭时间及回家时间占用，通学生的午睡时长普遍无半寄宿（午托）的学生长，而半寄宿学生大多趴在课桌上午睡。巴师附小校长陈然介绍，不管是夏季作息还是春秋作息，每天中午，学校都会组织在学校食堂就餐的学生集中午睡。为保证学生睡眠质量，该校鼓励家长为孩子准备小抱枕，统一存在教室的收纳箱内，午睡时统一使用，让学生能睡得更舒服。

巴城一不愿透露姓名的初中班主任老师告诉记者，由于小学、初中学生大多是通学生，很多负责任的中小学老师都会要求通学生提前到校，组织学生集中午睡半小时左右。该老师称，集中午睡的氛围，有利于孩子睡眠和休息质量，保障孩子的睡眠及休息时间。孩子在这段时间即便没睡着，也会眯着眼休息，有利于下午上课时精力恢复。

转变

从趴着睡到躺着睡

保障午休的时间并不难，但孩子趴在桌上睡觉的既有做法却一时难以改变。市中心医院儿科医生罗京说，中小学生正处于身体发育期，长期趴着午睡，不利于学生大脑发育、骨骼生长和视力保护。

对于孩子的午睡，巴中经开区西溪实验小学专门购置了一批午睡专利坐椅，让学生从趴着睡变为躺着睡，效果明显。记者在该校教室看到，午睡前，学生集中从课桌下的收纳箱内拿出抱枕，打开就是一床小被子，再打开专用午睡椅的调节开关，放平午睡椅，便可躺着午睡。

西溪实验小学校长王容华说，该校是半寄宿制学校，在建校之初，学校便考虑到学生长期趴着午睡，不但影响睡眠质量，还容易对孩子的健康带来损害。为此，学校以每套高出普通课桌椅三百多元的价格，购买了午睡专利课桌椅，变“趴着睡”为“躺着睡”，保障学生实现优质午休，让学生健康发育和成长。

专家

科学午睡有利健康

针对学生午睡问题，巴城多所中小学校负责人称，由于城区中小学校学位紧张，学校功能用房严重不足，教室空间狭小，创设躺着睡的条件严重不足，但各学校都在尽最大可能改善学生午睡条件。

科学的午睡有利于孩子的身心健康。巴城某学校校长建议，为保障孩子的身心健康，各级各类学校应尽量实现学生特别是午托学生午休由“趴着睡”变“躺着睡”。有条件的学校可以用购置，或以引导家长自愿捐赠的方式，添置“折叠式午休床”和“午睡椅”等“躺着睡”的设施，在教室课桌间或走廊等空地实现就地“躺着睡”。

罗京建议，学生午睡时间一般在半小时到一小时之间，最长不超过两小时；不能饭后立即睡，应组织学生放松一段时间后再睡；有条件的学校，在学生午睡前，尽可能让学生一起做呼吸和肌肉放松练习，让学生尽快入睡；睡醒后，应提醒学生缓缓起身，轻柔运动，冷水洗脸，迅速恢复元气。各学校在重视睡姿的同时，还应为学生创设良好的午睡环境，可设置午休管理教师陪宿，对灯光、行为、秩序等进行管理，并为学生配备眼罩、抱枕、垫子等午睡用品，营造集体午睡的良好氛围。